身体越来越健康
发布时间：
2022-09-27 08:44
来源：
这里有几点为大家介绍秋季的保健，好好照顾自己的身体，才能放心过重阳节!
1.吃重阳糕要注意
重阳糕是一种高碳水化合物、高脂肪、低蛋白质的食品。空腹进食后，会促进胃酸分泌过多，引致泛酸，甚至烧心，尤其是有胃部疾病的人，这些疾病较易诱发。
高脂血症和冠状动脉疾病患者可以选择不含猪油的重阳糕，胃肠功能差的人可以自己做一些发酵的重阳糕，胰腺炎患者可以选择清淡、低脂肪的重阳糕，糖尿病患者可以做无糖的重阳糕等等。
2、饮食要清淡
清淡饮食，防止重阳节前后秋季干燥，秋季干燥明显。由于受秋燥的影响，秋天特别容易患上呼吸系统疾病，例如支气管炎、哮喘、鼻炎等，特别是免疫力较低的长者。对应秋燥，如用石斛兰煲汤。预防秋季干燥应以清淡饮食为主，少吃油腻、甜和辛辣的食物，多吃富含维他命和矿物质的粗粮和食物，适量运动以促进血液循环。
3、天渐凉注意添衣
注意保暖，在重阳节前后及时增添衣服，一天的温差变化很大，常有冷空气侵入，使温度骤降。注意及时补衣保暖，增强体质，防止感冒的发生。秋冬过渡季节，不仅要外出保暖，还要随时在家预防感冒。用冷水洗脸，增强人体抵御寒冷的能力; 经常日晒床上用品，紫外线杀菌;多喝热水，促进新陈代谢;多吃保暖食品。
4、早睡早起，适当午睡
秋季健康应早睡早起。除了提高晚上的睡眠质量，还应该有一个适当的午睡来补充。午睡可以放松心血管系统，缓解紧张。根据研究，每天半小时的午睡可以减少30% 的冠状动脉疾病。
5、减少洗澡次数，少用碱性沐浴露
秋季洗澡次数可适当减少，少用碱性沐浴露。记住在选择沐浴液时，应当用滋润保湿的，也要选择那些温和的碱性小的，选择过多的碱性，会让你的皮肤酸碱平衡被破坏，不利于皮肤的自我生长过程。
6、热水泡脚，胜过大补
热水泡脚，比足浴和补药更能促进血液循环，脚是人体的第二心脏，尤其是那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一种极好的保健方法。泡脚的Z佳水温是摄氏50度以下，需要热的但不是烫的，Z好让水浸泡在小腿上。
7、秋瓜腹不好，少吃“寒冷”水果。
秋季阳气由上升和浮动逐渐趋于下沉，生理机能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。Z近，气温逐渐降低，许多人的食欲会增加，水果的摄入量也会增加。许多水果在秋天是寒凉的。我们应该选择温热性的水果，应该注意在秋天少摄入凉性水果。
上一页
相关新闻
威海瑞德生物科技有限公司是一家专业从事国外原装进口营养品保健食品研发、生产、品牌运营服务的大型高科技公司。我们的主营业务覆盖营养保健食品、化妆品、海内外营养保健和功能食品、化妆品的OEM/ODM服务，全产业供应链解决方案、国际贸易进出口代理、海外市场代理。战略合作的国家和地区的工厂有：美国、加拿大、德国、日本、澳大利亚、新西兰等。
我们的主营业务覆盖营养保健食品、化妆品、海内外营养保健和功能食品、化妆品的OEM/ODM服务，全产业供应链解决方案、国际贸易进出口代理、海外市场代理
公司地址：山东省威海市经济技术开发区大庆路47-1A座705室
扫码加微信
在线留言