秋季养生保健这几点让你身体越来越健康
发布时间：
2022-09-23 17:13
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这里有几点为大家介绍秋季的保健，好好照顾自己的身体，才能放心过重阳节!
1.吃重阳糕要注意
重阳糕是一种高碳水化合物、高脂肪、低蛋白质的食品。空腹进食后，会促进胃酸分泌过多，引致泛酸，甚至烧心，尤其是有胃部疾病的人，这些疾病较易诱发。
高脂血症和冠状动脉疾病患者可以选择不含猪油的重阳糕，胃肠功能差的人可以自己做一些发酵的重阳糕，胰腺炎患者可以选择清淡、低脂肪的重阳糕，糖尿病患者可以做无糖的重阳糕等等。
2、饮食要清淡
清淡饮食，防止重阳节前后秋季干燥，秋季干燥明显。由于受秋燥的影响，秋天特别容易患上呼吸系统疾病，例如支气管炎、哮喘、鼻炎等，特别是免疫力较低的长者。对应秋燥，如用石斛兰煲汤。预防秋季干燥应以清淡饮食为主，少吃油腻、甜和辛辣的食物，多吃富含维他命和矿物质的粗粮和食物，适量运动以促进血液循环。
3、天渐凉注意添衣
注意保暖，在重阳节前后及时增添衣服，一天的温差变化很大，常有冷空气侵入，使温度骤降。注意及时补衣保暖，增强体质，防止感冒的发生。秋冬过渡季节，不仅要外出保暖，还要随时在家预防感冒。用冷水洗脸，增强人体抵御寒冷的能力; 经常日晒床上用品，紫外线杀菌;多喝热水，促进新陈代谢;多吃保暖食品。
4、早睡早起，适当午睡
秋季健康应早睡早起。除了提高晚上的睡眠质量，还应该有一个适当的午睡来补充。午睡可以放松心血管系统，缓解紧张。根据研究，每天半小时的午睡可以减少30% 的冠状动脉疾病。
5、减少洗澡次数，少用碱性沐浴露
秋季洗澡次数可适当减少，少用碱性沐浴露。记住在选择沐浴液时，应当用滋润保湿的，也要选择那些温和的碱性小的，选择过多的碱性，会让你的皮肤酸碱平衡被破坏，不利于皮肤的自我生长过程。
6、热水泡脚，胜过大补
热水泡脚，比足浴和补药更能促进血液循环，脚是人体的第二心脏，尤其是那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一种极好的保健方法。泡脚的Z佳水温是摄氏50度以下，需要热的但不是烫的，Z好让水浸泡在小腿上。
7、秋瓜腹不好，少吃“寒冷”水果。
秋季阳气由上升和浮动逐渐趋于下沉，生理机能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。Z近，气温逐渐降低，许多人的食欲会增加，水果的摄入量也会增加。许多水果在秋天是寒凉的。我们应该选择温热性的水果，应该注意在秋天少摄入凉性水果。
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养生是现代人很重要的话题，对于养生保健方法每个人都有自己的看法，其实不同的季节人们的身体也会出现不同的反应的，特别是秋冬季很容易干燥，就需要重视养生保健，只有进行营养养生保健才能够预防身体出现其他的问题，那么如何进行更好的营养养生保健呢，下面就给大家简单的一下方法。时下已过“立秋”节气，立秋是气候由炎热转变为凉爽的交接节气，不要贪凉，在饮食起居上既要防暑，又要注意保暖，防止疾病“秋后算账”。
健康的继续是营养，营养的继续是生命。不论男女老幼，皆为生而食，为了延续生命现象，必须摄取有益于身体健康的食物。现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，精细分后，可概括七大营养素：
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