企业资讯

发布时间：

2022/09/27 16:50

这里有几点为大家介绍秋季的保健，好好照顾自己的身体，才能放心过重阳节!

1.吃重阳糕要注意

重阳糕是一种高碳水化合物、高脂肪、低蛋白质的食品。空腹进食后，会促进胃酸分泌过多，引致泛酸，甚至烧心，尤其是有胃部疾病的人，这些疾病较易诱发。

高脂血症和冠状动脉疾病患者可以选择不含猪油的重阳糕，胃肠功能差的人可以自己做一些发酵的重阳糕，胰腺炎患者可以选择清淡、低脂肪的重阳糕，糖尿病患者可以做无糖的重阳糕等等。

2、饮食要清淡

清淡饮食，防止重阳节前后秋季干燥，秋季干燥明显。由于受秋燥的影响，秋天特别容易患上呼吸系统疾病，例如支气管炎、哮喘、鼻炎等，特别是免疫力较低的长者。对应秋燥，如用石斛兰煲汤。预防秋季干燥应以清淡饮食为主，少吃油腻、甜和辛辣的食物，多吃富含维他命和矿物质的粗粮和食物，适量运动以促进血液循环。

3、天渐凉注意添衣

注意保暖，在重阳节前后及时增添衣服，一天的温差变化很大，常有冷空气侵入，使温度骤降。注意及时补衣保暖，增强体质，防止感冒的发生。秋冬过渡季节，不仅要外出保暖，还要随时在家预防感冒。用冷水洗脸，增强人体抵御寒冷的能力; 经常日晒床上用品，紫外线杀菌;多喝热水，促进新陈代谢;多吃保暖食品。

4、早睡早起，适当午睡

秋季健康应早睡早起。除了提高晚上的睡眠质量，还应该有一个适当的午睡来补充。午睡可以放松心血管系统，缓解紧张。根据研究，每天半小时的午睡可以减少30% 的冠状动脉疾病。

免责声明：内容转发自互联网，本网站不拥有所有权，也不承担相关法律责任。如果您发现本网站有涉嫌抄袭的内容，请转至联系我们进行举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。

推荐产品